站桩为什么要弯腿_涨知识

站桩为什么要弯腿

好好

05-02

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站桩要弯腿的原因如下：

　　1、身体的状态有放松、紧张两种状态，所有的拳术说的放松都是要在紧中求松，站桩就是紧中求松。紧中松是真松。求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧，练的是紧中松，用的是松中紧。

　　2、明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化，就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了。这时候就会感觉自己充满活力，接下来打通任督二脉了。

　　站桩是中国武术练习开始之技法，南拳称为坐马，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功．做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态。站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。

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